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宝宝春天多吃补钙补脑食物

时间: 2011-4-23  来源:舜网-当代健康报

  想长个子多吃含钙食品

  冬季小儿外出相对减少,易缺钙,春季生长发育加速,钙需求量增加,应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。但有过敏性疾病的宝宝,要慎食海鲜。

  这个季节宝宝易患口角炎,齿龈易出血,皮肤干燥,所以还要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等,适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片等。

  促进脑发育的食物

  春天脑发育较快,应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、橄榄油、芝麻、贝类等。另外鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖。还可给宝宝多吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃等,这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,适合体弱多病的宝宝食用。


 编辑:木木
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