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做好宝宝上火的消防员

时间: 2010-1-18  

        由于机体各系统和器官发育不完善,宝宝对气候的变化尤其敏感。冬天天气干燥,宝宝容易上火,为此,妈妈要及时调整宝宝的冬季饮食,做好宝宝上火的消防员。    
儿童营养师的建议:
  
        1、及时调整饮食,让宝宝避免“冬燥”。
  
        2、多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;
  
        3、多吃当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等,这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;
  
        4、尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。
  
        特别提醒:多喝白开水,少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜,少一点油腻和荤菜。

 编辑:卓丝
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