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怎样从小养成良好的吃饭习惯?

时间: 2013-5-17  

  大多数的宝宝从一周岁开始就可以跟家长一起吃相同的食物了,但是家长必须帮助宝宝要从小养成良好的饮食习惯,只有这样才有利于宝宝的身体发育,营养也才更均衡。

  1、饭前喝汤好

  宝宝饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好地进食,饭后也会感到舒服。

  2、吃好早餐

  早餐的好坏关系到宝宝的生长发育,应该吃好。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。

  3、午餐前别饮纯果汁

  午餐前40分钟不要让小儿饮果汁,因为这样宝宝在午餐时会少吃一些主食,而一日之内饮食摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

  4、馒头营养好

  面包是用烘炉烤出来的,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解,而用蒸气蒸馒头则无此弊,吃馒头比吃烤面包好。

  5、鱼与豆腐一起吃

  鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素d,豆腐则含有较多的钙,若单吃豆腐,人体对钙就不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富的维生素d,可使人体对钙的吸收提高20倍。

  6、不吃汤泡饭

  汤和饭混在一起吃,食物在孩子口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上伯神经没受充分刺激,使食物不能很好消化吸收。


 编辑:君君
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