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带孩子春游采购零食学问大

时间: 2011-3-30  来源:上海生活周刊

  郊游已经成为了许多人迎接春天的一种方式,除了观赏一路美景,享受轻松心情,郊游前的零食大采购也是一大乐趣所在。这里头可有不少学问:体积不能过大、重量要尽量轻,否则携带不便,增加负担;品种要全,营养得均衡,这样才能够补充足够体力,身心健康。如何才可以两全其美,将这些零食搭配得合理到位呢?小编这次特地制作了一张“背包零食公式表”,但愿对大家有所帮助。

  公式一:

  营养丰富+有趣=小朋友背包

  小朋友春游背包里的食物往往营养成分最不充足,大量的膨化食品占据了他们小小的背包,既不能吃饱又对健康无益,家长们一定要耐心引导。可以的话,最好亲自下厨包办小朋友的主食。哪怕是塞满黄瓜、番茄、培根的三明治,也比一个肉松油面包强多了。而零嘴方面,也要适当解放孩子们的天性,塞几包解馋的豆豆零食健康又逗趣,非油炸的薯片够味又耐吃,都是十分不错的选择。

  单品推荐:宝矿力水特、泡吧小脆非油炸薯片、菲律宾7D芒果干、好丽友蘑古力、健达牛奶巧克力。

  公式二:

  健康低热量+解馋=女性背包

  难得风和日丽,春风拂面,不管是跟着男朋友郊游,还是拉着姐妹淘踏青,找一片绿色席地而坐,女性友人的背包里一定不会只塞几瓶营养片。健康生活的确重要,方式却不止一种,建议女性朋友可以做一些简单的饭团作为主食,无油热量低。当然,女人天生是零嘴的俘虏,心动的同时,眼睛一定要擦擦亮,思想一定要占上风,贪嘴肥己了可不好!

  单品推荐:天喔蜂蜜红枣茶、乐滋草莓脆、黑糖棒棒糖、北田蒟蒻糙米、好时黑巧克力。

  公式三:

  面面俱到+贴心=全家背包

  在这个好时节,全家一同背包游最惬意不过了。食物方面可以多准备一些瓜果补充水分,像是易消化的糕点也是不错的主食之选,而零嘴的部分,可以选择老少咸宜的豆瓣,蜜饯,坚果。另外,卤菜类食品最好当天购买,如前一天购买应放在冰箱内,外出前应加热。不过,全家游的背包里除了必须的食物零嘴,还要多备几样贴心小物,像晕车药、创可贴、老人常用药等。

  单品推荐:绿豆,天喔i鸭熏卤鸭翅,美国大杏仁,唐饼家红鞠酥饼,波力渔趣雪柳丝。

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  零食热量及脂肪含量参照表

  (每100公克计)

  糕饼类

  麻花卷热量550大卡脂肪31.7公克

  凤梨酥热量480.5大卡脂肪25.3公克

  沙琪玛热量440大卡脂肪20公克

  糖果类

  牛奶糖热量414大卡脂肪8.7公克

  瑞士糖热量365大卡脂肪5公克

  牛轧糖热量494大卡脂肪24.4公克

  海产干货类

  鳕鱼香丝热量357大卡脂肪1.8公克

  鱿鱼丝热量287大卡脂肪1.5公克

  海苔热量380大卡脂肪4公克

  坚果类

  夏威夷果热量770大卡脂肪76.8公克

  杏仁果热量664大卡脂肪57.5公克

  开心果热量347大卡脂肪29.4公克

  脱水蔬果干类

  香蕉片热量528大卡脂肪30.9公克

  蔬菜片热量510.5大卡脂肪20.6公克

  蔬果片热量503.8大卡脂肪24.9公克( 文、图| 肉酱妹)


 编辑:木木
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